Метод Седони

 

Метод Седони - це техніка самовизначення, що передбачає відключення від негативних емоцій та думок шляхом зосередження на фізичних відчуттях тіла.

Автор методу Седони, Лестер Левенсон, зміг за допомогою цієї психотехніки впоратися з серйозними захворюваннями і жив набагато більше, ніж для нього визначили лікарі. Він вважав, що вирішення всіх людських проблем лежить на рівні емоцій. За допомогою його простого та ефективного методу можна вивільнити їх, викликати приплив сил та бажання щось змінити. Методика полягає в опрацюванні п'яти питань, які необхідно собі постійно ставити. Регулярна робота над собою дозволить поміняти відчуття зі становища «все погано» на «чудове життя». Методика змушує тренуватися та досягати прискореного сприйняття, життєвої гармонії, вибирати позитивні емоції.

Метод Седони передбачає наступні кроки:

Перший – «що зараз зі мною?» Людині необхідно запитати себе, що з нею відбувається в цей момент часу, що вона відчуває, думає, що з нею трапилося. Потім вона має визначити свій стан та відповісти на запитання. Наприклад, вона відповідає, що зараз відчуває тривогу. Тоді людина має поставити собі таке запитання.

Другий – «чи можу я прийняти це?»

Відповідь має бути позитивною. Навіть якщо ви абсолютно не готові прийняти те, що з вами відбувається - якусь хворобу, поганий настрій, злість, образу, ви повинні підтверджувати готовність. Адже якщо ви не погодитеся, нічого не станеться. Ви не зможете вплинути на події, які вже з вами відбуваються.

Якщо займаєтеся боротьбою з неприйняттям існуючої події, у вас усі сили йдуть саме на боротьбу зі становищем, а не на його зміни. Але як тільки ви змирилися з існуючою ситуацією, одразу стає легше. І тоді вивільняється енергія для того, щоб на неї вплинути, змінити.

Третій - «я можу відпустити?»Відповідати треба завжди «так». Навіть якщо є чітке бажання відповісти «ні», необхідно стверджувати про готовність відпустити. Потрібно не дурити себе, а сформувати бажання насправді сприйняти та відпустити ситуацію. Доки ви будете бачити це положення, відчуваючи негативні емоції, все буде тільки погіршуватися. Але зі стану «Мені погано» ви ніколи не вирішите жодноі проблеми.

Четверте - «я це відпущу?»

І відповідати потрібно ствердно. Коли подію відпускають, вона більше не змушує відчувати нещастя. Чому так відбувається? Тому що ви вже погодилися з тим, що трапилося. Тільки після того, як ви погодилися з фактом, що проблема існує, ви можете починати її вирішувати. Наприклад, поки ви не визнали факт, що ви алкоголік, ви не можете почати з цим боротися, лікуватися, адже неможливо боротися з тим, чого не існує. Згода з існуючою реальністю потрібна для того, щоб робити наступний крок. Відпустити проблему можна лише після того, як ви відпустите всі переживання з її приводу.

П'ятий – «коли я це зроблю?»Відповідати необхідно – «зараз». Відповідаючи, потрібно робити уявне вивільнення цього стану. Як має відчуватися «відпускання»? У кожної людини це відбувається по-різному.

Кожен може відчувати свої емоції. Ця психофізіологічна дія може супроводжуватися почуттям, що це виходить із тіла у вигляді пару, або скидаєте, як цеглу, хтось спалює, як на багатті, а хтось виливає із себе потік бруду. Це не має значення. Головне, щоб ви відчули, як негативна емоція виходить, відчували полегшення від того, що її позбулися.

Ви відпускаєте та знову повторюєте питання заново. З першого разу, швидше за все, ви нічого не відчуєте, але при багаторазовому повторенні відчуватимете все більше і більше полегшення. Спочатку прийде блаженна легкість. Чи потрібно продовжувати далі чи можна зупинятися? Продовжуйте. Відчуття все покращуватиметься. Це відбувається тому, що спочатку ви звільняєтеся від вантажу справжніх повсякденних проблем.

А потім настане час для інших пластів, минулого життя, образ та проблем минулого, тих, що «застрягли» і не дають розвиватися далі. При звільненні пригнічених емоцій, ви з часом досягнете стану спокою та незворушності, коли вас ніщо не зможе роздратувати, засмутити. Ви перестанете відчувати лінощі. У вас набереться велика кількість сил, яких ви захочете застосувати для досягнення реальних цілей та рішень.

Як працює метод Седони? Ця психотехніка має накопичувальну дію. У міру визволення емоцій, вивільнення отримує заряд енергії, який допоможе надати думкам ясність, спокійно знаходити найкраще рішення для будь-яких проблем. Таким чином, усі вивільнені сили витрачаються не на обмірковування та відкладення проблеми, а на її вирішення.

Люди, котрі займаються цією методикою, зазначають, що у них відбулися серйозні позитивні зміни у душевному і фізичному плані. Їхні цілі в житті та наміри стали носити позитивний характер і набули ясності. До людини повертається дитяча здатність відчувати сильніші і радісні емоції. Щоденне виконання цієї вправи протягом півгодини дозволяє очистити себе від величезних пластів образ, боязні, депресивних станів, безлічі обмежень і невиправданих очікувань, які осіли в голові та душі й заважають рухатися далі. Ці думки та почуття постійно супроводжують людину, яка підгодовує їх своєю енергією та відчуває від цього муки. Тому для подальшого набуття спокою їх потрібно усунути.

Ці вправи можна робити будь-де - на прогулянці, у транспорті, у час, коли мозок звільнено від вирішення повсякденних завдань. Постійне виконання поступово очищає людину від негативних думок, тому що вона створює у себе звичку опрацьовувати і відпускати будь-які думки та емоції, тим самим звільняючи себе для підняття свого емоційного тонусу. Усього 25 хвилин роботи над собою на день, протягом місяця, достатньо, щоб позбавитися постійного неприйняття навколишнього світу, гніву та ненависті, і перейти в спокійний і радісний стан.