Самооцінка - це наче імунна система особистості. Від стану самооцінки, зрештою, залежать і успіхи людини, і те як вона будує свої стосунки, і навіть те, чи почувається вона щасливою від своїх досягнень. Так само як при поганому імунітеті у нас починають вилазити різні хвороби, симптоми та болячки, при порушеній самооцінці з'являються тривоги, депресії, комплекси та проблеми у відносинах.
Психологи відокремлюють самооцінку і самоцінність. "Самооцінка" містить в собі поняття "оцінка" та передбачає порівняння себе за певним критерієм - розум, щастя, успіх і т.д. Тут може бути одна небезпека, - якщо ми не вміємо адекватно оцінювати себе, то за якими критеріями ми би себе не порівнювали, завжди знайдеться хтось розумніший, багатший, красивіший чи успішніший за нас. Тому для людини, яка має завищені очікування щодо себе, таке порівняння може бути некорисним і призвести до багатьох переживань.
Тому я рекомендую навчитися дбати про розвиток самоцінності. Адже саме слово "самоцінність" підказує, що ми самі по собі вже є цінними. Ця цінність закладена в нас від народження, міститься у нашій унікальності. І найважливіше, відчуття самоцінності - це саме те, що підтримає нас завжди, навіть у найбільш невдалі періоди, коли усе валиться з рук, а навколо багато нерозуміння та критики.
Своїм клієнтам я інколи пропоную провести такий мисленнєвий експеримент: "Уявіть собі, що у вас є красива коштовність - діамант. Він є цінним для вас, адже пов'язаний з багатьма спогадами та подіями вашого життя. Ось ви вирішуєте віднести його до ювелірної майстерні, щоб там діамант інкрустували золотом та зробили з нього прикрасу. Дорогою до майстерні, коштовність раптово вислизає з ваших рук і падає в брудну калюжу... Що ви будете робити?"
Відповідь зазвичай однозначна: "Підійму, помию (чи обітру) і продовжу свій шлях". Правда, на цьому наш мисленнєвий експеремент ще не завершений: "А як ви зазвичай ставитеся до себе, коли вам щось не вдається, ви помилилися, втрапили у халепу, а то і, зовсім, ваше життя зараз "на дні"?". Тут відповіді вже різні, але ніхто ще не сказав: "Допоможу собі піднятися, подбаю за себе і піду далі", як було у варіанті з діамантом...
Часто ми більше цінуємо речі ніж самих себе та ставимося до них більш бережно, але згадуючи історію діаманта, ви можете краще усвідомлювати та відчувати власну цінність. Це і є найкращий шлях до розвитку самоцінності.
Немає коментарів:
Дописати коментар