Як собі допомогти, коли відчуваєш самотність…

Самотність може бути викликом для багатьох людей і мати негативний вплив на їх емоційний стан і загальне благополуччя. Перебуваючи довго у такому стані людина може почати спілкуватися з людьми, які думають лише про себе, не розуміють та не цінують іншого. Але людина думає: «Принаймні є хоч хтось. Я не хочу бути на самоті».

Коли людина почувається самотньо, вона тягнетесь за черговим келихом вина, щоб притупити біль, забути і зруйнувати тишу, що дзвинить. Всі ці методи популярні, але марні і навіть шкідливі.

Насправді, інші аспекти життя суттєво сприяють нашому розвитку: творчість, письмо та дослідження. Ці заняття допомагають нам краще пізнати себе і наближають до внутрішнього світу. Зв'язок з іншими людьми, безумовно, має велике значення, але наша особиста взаємодія з собою є основою для будь-яких стосунків з іншими людьми.

Ось кілька ідей як це використовувати:

👆Дослідіть свою самотність.

Ви повинні відноситись з повагою до того, що ви відчуваєте зараз. Це сприятиме розкриттю та вивченню вашої самотності. Запишіть свої почуття, які виникають у вас під час самотності. Опишіть свої думки, які з'являються, коли ви знаходитесь наодинці. Розповідайте про біль, що супроводжує вашу самотність. Можливо, ви відчуваєте головний біль або незручність у животі. Або, можливо, самотність виявляється загальною втомою або сумом, який важко подолати. Запишіть все це на папері. Потім можете зберегти свої записи, якщо бажаєте, або знищити їх. Це не має значення. Головне - дозвольте собі бути максимально відвертим з собою.

👆Складіть історію про свою самотність.

Складіть історію про маленьку дитину, яка почувається самотньо. Напишіть про те, чому вона стала самотньою і що їй допомагає впоратися. Можете навіть намалювати ілюстрації до історії та перетворити її на книгу для дітей. Подивіться на свою історію очима маленької дитини. Іноді зміна точки зору допомагає нам стати добрішими до себе і знайти більш здоровий вихід із ситуації.

👆Створіть колаж із випадкових предметів. Запустіть таймер і дайте собі завдання знайти п'ять речей, які можна використовувати для створення колажу. Наприклад, ви можете використати зубочистки, старі журнали, обгортки від цукерок та жувачок, старі листівки та запрошення, рекламні оголошення та купони. Потім ввімкніть свою улюблену музику та дозвольте своїй уяві безмежно плисти. Ви можете створити кілька різних колажів, використовуючи різні слова, теми чи підходи. Один з них може бути пов'язаний з вашою любимою порою року чи святами, інший - з нелогічними комбінаціями, а третій - творінням "нового художника-авангардиста".

👆Напишіть листа самому собі.

Напишіть собі листа про те, за що ви не можете собі пробачити: помилки на роботі, сварки зі своїм товаришем, низку неправильних рішень і поганих вчинків. Після написання цього повідомлення ви знайдете полегшення у процесі пробачення себе. Напишіть повідомлення для свого характеру або частини тіла, яка вам подобається. "Дякую вам, ноги, за те, що дозволяєш мені вирушати на пробіжку кожного ранку. Дякую вам, руки, за те, що допомагаєте мені виражати мої думки на папері. Дякую вам, очі, за те, що дозволяєте мені побачити красу навколо мене".

Напишіть собі повідомлення з підтримкою та позитивними словами, яке надихне вас і додасть сил для нових досягнень.

👆Допомагайте іншим. Волонтерство або надання допомоги іншим людям може бути добрим способом відчути себе корисним і підключеним до соціальної мережі. Дослідіть можливості допомоги в місцевих громадських організаціях або благодійних фондах.

👆Ну і врешті решт розширюйте своє соціальне коло. Активно залучайтесь до соціальних подій та заходів, таких як вечірки, зустрічі з друзями, лекції або семінари. Поступово спробуйте підходити до нових людей і розпочинати розмови. Будьте відкритими до можливостей нових знайомств.