Як боротися з відчуттям, що все марно?

Знайоме відчуття, коли ви щось робите, але думаєте, що це марно і взагалі кому воно здалось?

Якщо ви відчуваєте постійну втому, що те, що ви робите марне та не має сенсу - варто звернутися до психолога та визначити причину цих відчуттів. А для самодопомоги радимо наступні кроки:   ✔️Розвивати резильєнтність - психологічну стійкість, здатність переживати складнощі та відновлюватися після них. Аби розвивати її, потрібно працювати з позитивним ставленням до себе, адекватною оцінкою своїх можливостей, відновленням ресурсу тощо. ✔️Ставити реалістичні цілі та планувати їх втілення. Нам може бути важко оцінити складність завдання, коли ми починаємо над ним працювати, тому радимо “розбивати” його на менші та переходити від одного завдання до іншого по черзі. Також, конкретизуйте свої очікування, робіть їх чіткими та зрозумілими.  👆Регулювання емоцій під час стресу. Якщо вам складно впоратися з емоціями в конкретний момент, спробуйте вести щоденник, запишіть яка саме емоція вас турбує? коли з'явилася і чому? про що ця емоція, до чого вона спонукає?; чи ця емоція відображає реальність?; що я можу сказати про цю емоцію з позиції дорослого?; що б я сказала іншій людині, яка переживає цю емоцію в такій самій ситуації? 👆Розвивайте та відновлюйте свою внутрішню опору: людина має здатність самостійно підтримувати себе, не зважаючи на зовнішні обставини. Знаючи про свої бажання та потреби, а також слабкі та сильні сторони, ви можете ефективно планувати своє майбутнє та розставляти пріоритети.