Техніка зняття стресу за К. Шрайнером.

Очистіть мозок від розумового сміття. Для цього:

Згадайте, що ви відчуваєте, перебуваючи у стресовому стані — ви покриваєтеся потом або скуті напругою?

Відчуйте момент, коли максимально напружені. Запитайте себе: «Навіщо, заради чого я напружуюсь так сильно? Що дає мені ця напруга?»

Запитайте себе: «Що я маю зробити, щоб почуватися краще?»

На кілька хвилин пориньте в ще більш напружений стан. Відчуйте, скільки енергії він забирає.

Дайте відповідь: «Чи потрібна така напруга? Чи дає вона мені користь? Хочу я позбутися її?»

Усвідомте, що вимоги, які ви ставите до себе і які викликають напругу, занурюють вас у відчай.

Сядьте або розташуйтесь у ліжку зручно. Уявіть, що ваше тіло, кожна його клітина абсолютно розслаблені. Вони схожі на м’який поролон чи тісто. Намагайтеся відчути, як це відгукується в тілі.

Уявіть, що виметаєте з мозоку всі непотрібні переконання, установки, сказані кимось слова, що застрягли в мозку надовго.

Звільнене місце заповніть тими установками, які ви вважаєте корисними та потрібними для вас. Після цього замініть ваші вимоги на переваги.