Чим можна відволіктися під час війни. Поради та методи.

 

Як війна впливає на психіку людини – головні небезпеки.

Психологічне розвантаження життєво необхідне людині й у мирний час, а у воєнний – ще більше. Постійний стрес, який не знаходить виходу, може призвести до вкрай небажаних наслідків:

-        втрати контролю

-        вибухів гніву

-        нападів страху

-        панічних атак

-        серйозних психологічних розладів.

 

Що допомагає розвантажити психіку:

Підтримка хороших відносин з сім’єю і друзями – це дає розуміння, що життя триває, що можна будувати й підтримувати стосунки.

Веселе проведення часу, жарти та сміх – це знімає напругу, генерує енергію та чинить опір психологічному тиску.

Різні святкування: Дня народження, весілля, заручин або просто походи в гості без приводу. Участь у громадських заходах, благодійних вечорах.

Головне, дотримуватися норм пристойності, які були прийняті в суспільстві й до війни.

 

Що може допомогти не нервувати під час війни?

-        Якщо не вистачає позитиву в своєму оточенні, психологічну розрядку допоможуть отримати групи підтримки.

-        Важливо займатися улюбленою справою, але не разово,  , а на регулярній основі.

-        Не забороняйте собі посміхатися чи сміятися – ці емоції допомагають спалювати надлишки гормонів стресу.

-        Намагайтеся нормалізувати сон та починайте/закінчуйте свій день з новин – не турбуйтеся про те, на що не можете вплинути.