Дерево підтримки

 

Дерево підтримки

Психологічна_вправа на стабілізацію і активацію ресурсів

Знайди затишне містечко протягом дня або ввечері, і приділи 15-20 хвилин своєму внутрішньому світові;

візьми аркуш і намалюй деревце;

намалюй на ньому зелені листки — три риси характеру/твої здатності, які допомагають тобі впоратися зі стресом. Підпиши їх поруч із кожним листком;

домалюй сухі листки — три риси характеру або дії, які додають ускладнень тобі у стресових ситуаціях, або навіть можуть посилювати стрес;

а тепер намалюй хмаринки — три види занять, хобі, які допомагають тобі відпочити та відновитись;

Зверни увагу на стовбур - напиши на ньому три звичні справи/вправи, які допомагать тобі заспокоїтися і заземлитися;

І перейди до коріння — додай імена трьох твоїх близьких людей, які найбільше тебе підтримують.