Відома психотерапевтка Едіт Еґер, про яку ми не так давно розповідали, у своїй книжці «Дар» ділиться інформацією про те, як інтегрувати досвід минулих травм. За мотивами її книги було створено практику самопідтримки для людей, які мають травматичний досвід в минулому і ось як її можна виконати:
згадай мить зі свого дитинства або зрілого віку, коли тобі було боляче внаслідок дій інших людей. Спробуй подумати про той особливий момент, а не про загальне відчуття від тих стосунків або періоду життя. уяви його, ніби він відбувається з тобою зараз. Зауваж деталі чуття:
образи, звуки, запахи, смаки, тактильні відчуття. а потім уяви себе такою людиною, якою ти є зараз. Уяви, як потрапляєш в ту мить та береш за руку себе у минулому. виведи себе з того місця, де тобі завдали болю, забери зі свого минулого. Скажи собі з теплотою і підтримкою:«Я поруч. Я подбаю про тебе».
Немає коментарів:
Дописати коментар