Як сформувати корисну звичку?

 

Звичка – це дія, що виникає в результаті її повторення, і набувається поступово. Як же сформувати корисну звичку?

1. План дій.

Визнач конкретні кроки, які потрібно зробити. Почни з малого, а коли відчуєш, що звичка закріпилася, - збільшуй навантаження. Так, наприклад, з бігом вранці: починати варто з п’ятихвилинної пробіжки, а не намагатися одразу в перший день подолати марафон у 30 км.

2. Нагороди та призи.

Обов’язково треба заохочувати себе за якісне виконання певних дій. Це додаткова мотивація, яка допоможе у встановленні звички.

3. Концентрація на процесі.

Для хорошого результату потрібно багато часу. Коли твоя звичка ще формується, потрібно робити найголовнішою метою не результат, а процес.

4. Залучи партнера по звичці.

Залучи людину, що також має бажання встановити корисну звичку. Разом ви зможете підтримувати одне одного й ділитися досвідом.

5. Налаштуйся на позитив та вір у себе.

Формування нової звички вимагає терпіння і сили волі. Знаходь джерела, що будуть тебе мотивувати, наприклад, книги, блоги чи подкасти.

6. Не бійся невдач.

Завжди пробуй щось нове та не бійся помилятися, адже це буде гарним уроком для тебе. Експерементуй зі своєю звичкою, будь гнучким і реалістичним у своїх цілях.