7 способів знайти час на дитину, навіть якщо здається, що його немає
Як знайти в цьому баланс? Це не так складно і витратно, як здається, тому що є необхідний мінімум, який формує ті самі позитивні відносини дітей і батьків.
1. Використовуйте спрямовану увагу
2. Розмовляйте (на це є час)
Варто знайти в собі сили, щоб спілкуватися навіть в автомобілі. Півгодини, а то і годину спілкування або хоча б активного слухання - хай не кожен день, а коли є настрій - потрібні і дитині, і вам. Можна коментувати те, що відбувається за вікном, обговорювати що-небудь абстрактне.
Як підлітку впоратися з прокрастинацією
Прокрастинація, або схильність відкладати важливі справи на потім, створює ілюзію свободи. Вона змушує людей думати, що вони мають багато часу, однак при цьому краде його. Прокрастинація схожа на безтурботну гру, але часто обертається почуттям провини й занепокоєння.
Причини прокрастинації
Злість. Основна причина прокрастинації – це злість. Підлітки, обурені владною поведінкою батьків і вчителів, схильні відкладати виконання роботи або виконувати її частково. Для підлітків, котрі почуваються безсилими, відкритий опір не годиться, тому що його наслідки будуть досить помітними. Однак ці підлітки прагнуть отримати бажане. Тому прокрастинація як маніпулятивна і пасивно-агресивна форма помсти є досить ефективною, оскільки обеззброює людей, наділених владою над підлітками (наприклад, батьків, учителів). Прокрастинація – це своєрідний самосаботаж: підлітки більше переймаються самостійністю, ніж шкільними оцінками. За допомогою прокрастинації підліток ніби усувається від роботи: «Ви не можете вказувати мені, що робити. Я виконаю роботу, коли буду до неї готовий».
Що таке саморегуляція та чому це працює?
Саморегуляція 
це здатність керувати своїм психоемоційним станом за допомогою своїх думок, образів, тіла, дихання.
це здатність керувати своїм психоемоційним станом за допомогою своїх думок, образів, тіла, дихання. 
Згідно цієї теорії мозок ділиться на три частини за будовою та функціями:
Мозок Рептилії (стовбур мозку)призначений для виживання (інстинкти)
Мозок Мавпи (Емоційний мозок, лімбічна система) призначений для взаємодії з іншими членами суспільства племені чи зграї
Мозок Людини (кора великих півкуль)власне і є тим, що ми про себе думаємо, аналізуємо, мріємо та інше
Саморегуляція можлива на кожному з рівнів згідно з теорією, просто інструменти для регулювання “рептилії” - одні, а інструменти для регулювання емоцій – інші.
Ця теорія зручна для опису станів людини, яка знаходиться в умовах війни та постійної загрози життю (хоча не охоплює всю складність процесів, що відбуваються в психіці та нервовій системі людини).
Річ у тім, що наш Людський мозок та емоції (мозок Мавпи) під час виживання відходять на другий план. I, використовуючи Рептильний мозок, ми приймаємо рішення, які оптимальні для виживання, а в цивільному, мирному світі ці стратегії часто не працюють, і як наслідок – починають шкодити – і це відображається на стосунках з близькими, іншими людьми.
Після завершення періоду виживання (війна, стихійне лихо та ін), де ми керувались інстинктами з мозку Рептилії – емоції повертаються, але наша здатність з ними справитись знижується.
Емоції — здатність їх розрізняти, приймати та проявляти — часто є ключем до успішної саморегуляції — примирення з собою, та з людьми, яких ми любимо.
ПІДЛІТКОВИЙ СУЇЦИД
Зa дaними cтaтиcтики cуїцид є oднією з гoлoвниx npичин cмеpті у підліткoвoму віці у cвітoвoму мacштaбі. Нa кoжне пoвідoмлення пpo скoєний cуїцид у підлітків пpипaдaє 100 пoвідoмлень пpo cуїцидaльні cпpoби. Думкa пpo те, щoб звеcти paxунки з життям, нa жaль, дуже пoшиpене явище cеpед мoлoдиx.
Пpaктичнo кoжнa шocтa дівчинкa тa кoжен
дев'ятий xлoпчик вікoм від 12 дo 14 poків noвідoмляє пpo те, щo думaли пpo це.
Незвaжaючи нa те, щo cуїцид є pезультaтoм cклaдниx взaємoдій ocoбливocті
ocoбиcтocті, пcиxoлoгічниx фaктopів тa пcиxічнoгo здopoв'я в цілoму, іcнує
великa кількіcть дaниx npo те, щo нaйcильнішим індивідуaльним фaктoрoм pизику є
депpеcія. Близькo 60% мoлoдиx людей з депpеcією пoвідoмляють пpo cуїцидaльні
думки і 30% poблять cуїцидaльні cпpoби.
У дpугій пoлoвині 20 cтoліття
пеpевaлювaло пеpекoнaння, щo дитячoї депpеcії не іcнує. У п'ятдеcяті poки
з'явилиcя нoві теopії, які виcунули пpипущення, щo депpеcія в цій вікoвій гpупі
нaспpaвді мaє міcце, aле пpoявляєтьcя, як тaкa, тільки у вигляді «депpеcивниx
еквівaлентів» - це пpoблемa в пoведінці, гіпеpaктивніcть, coмaтичні cкapги,
енуpез тa пpoблеми з нaвчaнням. Тoбтo, у дітей мoже бути депpеcія, aле
пpoявляєтьcя вoнa не тaк, як у дopocлиx, a у вигляді мacкувaльниx cимптoмів. У
cімдеcяті poки дocлідники пoчaли збиpaти дoкaзи тoгo, щo дитячa депpеcія
нacпpaвді іcнує і мaє ті ж cимптoми, щo й у дopocлиx.
Більшіcть дocліджень пpиxoдить дo
зaгaльнoгo виcнoвку, щo від 1 дo 2% дітей пpепубеpтaтнoгo віку і близькo 5%
підлітків oднoчacнo cтpaждaють нa клінічнo знaчущу депpеcію. Нaпpиклaд, дo
16-pічнoгo віку 12% дівчaтoк тa 7% xлoпчиків у певний мoмент cвoгo життя мoжуть
пеpенеcти депpеcивний poзлaд.
Відпочивай правильно
Зараз здається, ніби відпочинок чи відпустка — це щось заборонене або щонайменше неприпустиме. Бо як це — відпочивати, коли йде війна? Тут важливо розуміти, що відпочинок потрібен усім без винятків для нормального функціонування організму (і мозку зокрема). До того ж, коли ви нормально функціонуєте, то можете зробити набагато більше, аніж лежачи на дивані не в змозі піднятися.
Відпочинок – це період часу, протягом якого людина припиняє свою діяльність, щоб відновити фізичні та психічні сили. Відпочинок може включати сон, релаксацію, відвідування місць розваг або інших захоплень, які допомагають зняти стрес та втому.
Відпочинок дуже важливий для підтримки доброго здоров’я та загального благополуччя. Він дозволяє організму відновлювати енергію, покращує настрій, знижує ризик розвитку хвороб та підвищує продуктивність.
Підписатися на:
Дописи (Atom)