Хитрощі психології, які допоможуть вам у житті:

    Як отримати від когось більше інформації? Якщо ви ставите питання, а людина не дуже хоче на нього відповідати, просто продовжуйте на неї дивитися і мовчати. Найчастіше людина починає більше розповідати, намагаючись уникнути незручності.

Як одразу стати впевненішим у собі? Буквально займіть собою більше простору: поставте ширше за ноги і руки. Це так звана поза сили, яку часто приймали на сцені відомі рокери Фредді Мерк'юрі, Джеймс Хетфілд. За кілька хвилин ваше тіло наповниться тестостероном, і ви відчуєте себе впевненіше

Як перевірити, чи хтось спостерігає за вами? Подивіться на годинник, позіхніть, покашляйте або щось таке. Якщо хтось за вами стежить, швидше за все він зробить те саме. Люди дуже часто підсвідомо імітують тих, хто їм подобається, або за ким вони спостерігають.

Як уникнути неприємних ситуацій? Якщо ви знаєте, що на якомусь заході буде людина, яка може завдати вам неприємностей, просто сядьте ближче до неї. Психологи запевняють, що вона менш імовірно зробить вам щось погане.

Як перевірити, хто з ким щільно спілкується у колективі? Коли ви всі разом смієтеся, зверніть увагу, на кого люди дивляться під час сміху. Зазвичай ми насамперед дивимося на того, до кого найбільше прив'язані.

Як більше подобатися людям? Попросіть їх про послугу. Так ви покаже їм свою довіру, що буде свідчити про те, що ви цінуєте людину. Їй буде приємно.

Як переконати когось погодитись з вами? Кивайте під час розмови. Це підсвідома дія стосовно слухача. Так можна робити в різних ситуаціях: від розмови з начальником про підвищення зарплати до отримання кредиту в банку.

Як зробити так, щоб вас запам'ятали? Перше враження. Або останнє. Перше та останнє ось що запам'ятовується. Будьте першими або останніми в чомусь, щоб вас краще запам'ятали.

Як покращити своє життя? Залишайтеся позитивними. Посмішка впливає на наше життя. Ви стаєте впевненішими, почуваєтеся краще і надихаєте інших.

13 листопада - Всесвітній день доброти.

День доброти – чудова можливість знайти час на хороші вчинки . Згідно з дослідженням психологів і лікарів з різних країн, люди, які щодня роблять добрі справи, краще почуваються і фізично, відчувають своє життя більш гармонійним, володіють кращим імунітетом, а значить – вони менше хворіють і довше живуть. І все це навіть підтверджена практичними дослідженнями – коли людина робить щось хороше іншим людям, у неї підвищується рівень лімфоцитів і розширюються судини, це веде до правильної роботи серця; мозок виробляє велику кількість ендорфінів (відомих як «гормони задоволення»), які мають заспокійливий ефект, нейтралізують дію стресу, полегшують депресію. Нарешті, чуйність супроводжується душевним підйомом, що межує з ейфорією, що пояснюється виробленням гормону серотоніну, який регулює настрій. Важливо бути добрим не тільки в цей День, але і щодня, причому добрим безмежно і безкорисливо.

Пропонуємо познайомитися з порадами «Творити добро легко» та  долучитися до кола думок «Творитидобро – це просто…» (дошка Padlet) 

6 важливих речей у спілкуванні викладача з учнями, які сприяють безпеці та комфорту освітнього середовища

 Безпека і комфорт освітнього середовища можуть бути досягнуті насамперед через спосіб спілкування педагогів з дітьми.
Розглянемо, що у спілкуванні викладача з учнями сприяє безпечному освітньому середовищу та встановленню довірливих стосунків:

ЯК БОРОТИСЯ З ПЕРЕВТОМОЮ?

 

В умовах військових дій наше тіло працює на максимальній потужності. Гормони стресу, задача яких мобілізувати тіло в критичній ситуації, також мають свій “термін придатності”. Ви можете спостерігати сильні коливання настрою від тривоги, злості, приливу оптимізму до повного спустошення і виснаження. Важливо усвідомити, що це абсолютно закономірні стани, які з часом змінюють один одного. З кожним із них можна і треба працювати.

Методи боротьби з перевтомою:

Повноцінний сон, який, за даними Міністерства охорони здоров’я, має складати для дорослих – не менше 7 год на добу, для дітей та підлітків – 8-10 годин.

Обмеження інформаційного шуму. Відмовтесь від постійного оновлення стрічки новин, читайте їх за графіком, наприклад, по 15 хвилин вранці, в обід та ввечері. Довіряйте тільки перевіреним джерелам інформації.

Регулярне харчування. Регулярне фізичне навантаження. Будь–яка регулярна фізична активність, навіть ходьба на місці чи розтяжка, додасть вам бадьорості. Прогулянка на свіжому повітрі буде кращою за тренування в приміщенні.

Наскільки це можливо, підтримуйте звичну рутину, звички, слідкуйте за особистою гігієною.

Зміна діяльності. Намагайтеся раціонально розподіляти час роботи й відпочинку, фізичну й розумову працю.

Визначення пріоритетів. Усвідомте, що ніхто не в змозі робити все одразу, то ж визначте 3–5 головних задач для себе не день і дозвольте собі не робити нічого додатково.

Доброзичливі взаємини з людьми, які є поруч: сім’я, робочий колектив, волонтерська спільнота чи військові побратими. Зберігайте зв’язок, регулярно дзвоніть або пишіть своїм родичам та близьким.

Фізичний контакт. Подихайте разом, потримайте одне одного за руку. Обніміться з близькими.

Оптимізм та почуття гумору. Жартуйте, гумор завжди підтримує, навіть за жорстких життєвих обставин.

Не призначайте дат кінця війни. Ми всі хочемо закінчення, але якщо ваші прогнози не справдяться – вам буде дуже складно емоційно, і ви будете почувати безвихідь.

Згадайте, що є для вас дорогим та важливим, пригадайте, у чому сенс вашого життя. Будуйте плани на майбутнє, визначайте, що найбільш важливе для себе ви зробите, коли настане мир.

Професійна допомога. Зверніться за підтримкою до професійних психологів. Якщо у вас відсутня можливість звернутись до професіонала – попросіть про допомогу своїх родичів та близьких.

Пам’ятайте, що залишатися живим і здоровим – це вже багато.

5 простих порад для підтримки психічного здоров’я

 

У ЗДОРОВОМУ ТІЛІ – ЗДОРОВИЙ ДУХ

Турбуйтеся про свій організм і він віддячить вам стабільністю нервової системи, як мінімум (пийте вдосталь води, висипайтеся, харчуйтеся здорово)

ВИ ТАМ, ДЕ ВАША УВАГА

Тому намагайтеся направляти її на приємні речі, які наповнюють вас (хобі, друзі, музика, природа)

РОЗСЛАБЛЕННЯ – ОСНОВА ВІДПОЧИНКУ ТА БОРОТЬБИ ЗІ СТРЕСОМ

Пробуйте різні методики релаксації, щоб знайти ту, яка працює для вас (медитації, дихання, його, масаж і т.п.)

ТРИВОГИ РОЗДІЛЕНІ НА ДВОХ – МЕНШАЮТЬ, А РАДІСТЬ – МНОЖИТЬСЯ

Спілкуйтеся з близькими про своє життя та стан, діліться думками та переживаннями – це може значно поліпшити якість вашого психологічного здоров’я

ОБЕРІТЬ ПРИЙНЯТТЯ ЗАМІСТЬ ОЦІНЮВАННЯ

Приймати себе та людей навколо такими, якими вони є, не оцінювати та не порівнювати – шлях до стабільної та адекватної самооцінки та гармонійного сприйняття світу

 

 

Поради "Як знайти мотивацію до навчання". Частина 2.

Поради "Як знайти мотивацію до навчання". Частина 1.