Як розпізнати депресію у підлітка і що з цим робити

 

У підлітковому віці, коли дитина прагне самостійності, батькам доводиться відходити на задній план, і давати їй свободу ухвалювати рішення самостійно. Проте, варто бути готовим допомогти в питаннях фізичного та психічного здоров’я.

Що може вказувати на депресивний розлад у підлітка?

Зверніть увагу на ці ознаки:

Дитина сумує або роздратована більшу частину дня, більшість днів на тиждень впродовж щонайменше двох тижнів;

Втрата інтересу до речей, які раніше дуже подобалися;

Зміна звичок в їжі чи сні;

Проблеми з концентрацією;

Нездоровий набір або втрата ваги;

Дитина має дуже мало енергії, або мотивації робити що-небудь, поводиться ліниво;

Почуття нікчемності, безнадійності щодо свого майбутнього чи необгрунтоване переживання провини, негативні думки або коментарі про себе;

Погіршення оцінок у школі;

Думки про самогубство.

Поширеним явищем серед підлітків є самопошкодження (селфхарм). Таким чином діти душевний біль намагаються приглушити фізичним. Думки про самогубство або спроби його вчинити - найсерйозніший привід звернутися за допомогою спеціаліста. Але не нехтуйте й ознаками, які ми навели вище.

Емоційне вигорання: основні ознаки

Емоційним вигоранням називають стан людини, при якому вона відчуває спустошеність, занепад сил, байдужість до навколишнього світу, психологічне та фізичне виснаження організму.

Такий стан часто спостерігається у тих, хто через свої професійні обов'язки спілкується з великою кількістю людей, несе на собі серйозну відповідальність.

Ослаблення емоцій – це своєрідна захисна реакція організму на постійний стрес та хронічну втому.

Причини вигорання

Факторів, які ведуть людину до емоційного вигорання досить багато. Серед основних:

Гіпервідповідальність.

Людина бере на себе дуже багато і будь-якою ціною намагається виконувати всі обіцянки. Вона дуже переживає через те, що може підвести оточуючих, не прийти на допомогу, не зробити роботу.

Перфекціонізм.

Дуже часто прагнення виконувати все ідеально призводить до спустошення та величезної втоми.

Робота, яка не подобається.

Професійна діяльність, яка не викликає інтересу та не приносить задоволення і видимого результату, згодом може привести людину до зриву.

Поради педагогам "Як поповнити власний ресурс"

 

Дерево підтримки

 

Дерево підтримки

Психологічна_вправа на стабілізацію і активацію ресурсів

Знайди затишне містечко протягом дня або ввечері, і приділи 15-20 хвилин своєму внутрішньому світові;

візьми аркуш і намалюй деревце;

намалюй на ньому зелені листки — три риси характеру/твої здатності, які допомагають тобі впоратися зі стресом. Підпиши їх поруч із кожним листком;

домалюй сухі листки — три риси характеру або дії, які додають ускладнень тобі у стресових ситуаціях, або навіть можуть посилювати стрес;

а тепер намалюй хмаринки — три види занять, хобі, які допомагають тобі відпочити та відновитись;

Зверни увагу на стовбур - напиши на ньому три звичні справи/вправи, які допомагать тобі заспокоїтися і заземлитися;

І перейди до коріння — додай імена трьох твоїх близьких людей, які найбільше тебе підтримують.

Практичний порадник для батьків «Фактори, що впливають на суїцидальну поведінку підлітків та шляхи допомоги дитині при загрозі суїциду»

     

    У нашій країні гостро стоїть питання саме підліткового суїциду — за даними правоохоронців, щороку накладають на себе руки до півтори сотні підлітків. 
    Тому  пропонуємо ознайомитися з практичним порадником для батьків «Фактори, що впливають на суїцидальну поведінку підлітків та шляхи допомоги дитині при загрозі суїциду».

3 СПОСОБИ ВПОРАТИСЯ ЗІ СТРЕСОМ

Ми всі відчуваємо стрес - на роботі, вдома, в дорозі. Інколи, ми можемо почуватися перенапруженими через невдале спілкування з кимось, занадто багато роботи чи щоденні труднощі, як от застрягнути у заторі.

Хронічний стрес може призвести до поганого самопочуття та втрати продуктивності - на ментальному, фізичному та емоційному рівнях. Проте жодна людина не проживає своє життя не зазнавши стресу. Дуже важливо знати, як можна впоратися зі стресом у повсякденному житті. Ці прості 3 техніки можуть вам допомогти.

1. Позитивний діалог із собою

Будьмо чесними, ми всі говоримо із собою! Інколи це відбувається вголос, проте, частіше у нашій голові. Розмова із собою може бути позитивною (“Я можу це зробити” або “Все буде гаразд”) або негативною (“Мені ніколи не стане краще” чи “Я такий дурний”). Негативний діалог із собою збільшує стресове навантаження. Позитивний - може допомогти заспокоїтися та впоратися зі стресом. За допомогою практики ви можете навчитися перетворювати негативні думки на позитивні. Наприклад:

Від негативу до позитиву

Замість “Я не зможу цього зробити”, скажіть: “Я зроблю усе що зможу. Я це знаю.”

Замість “Я ненавиджу, коли це трапляється”, скажіть: “Я знаю, як із цим впоратися - я уже робив це раніше.”

Замість “Я почуваюся безпомічним та самотнім”, скажіть: “Я можу попросити про допомогу та отримати її, якщо потребуватиму цього.”

Замість “Не можу повірити, що так впав обличчям у бруд”, скажіть “Я просто людина, ми всі помиляємося. Я можу це виправити.”

Щоб це справді працювало, практикуйте позитивний самодіалог щодня - у машині, за робочим столом, перед сном або будь-коли ви помітили негативні думки. Це також чудова практика, щоб навчити її своїх дітей!

Як захистити себе в кіберпросторі і що робити, якщо дитина чи ви постраждали від кіберзловмисників